Nutrition Training
ERNÄHRUNGS
TRAINING • NUTRITION TRAINING
Nichts ist schwieriger als den ersten Schritt zu machen. Den ersten wichtigen Schritt hat man bereits getan, wenn man sich mit diesem Thema auseinandersetzt und auf Unterstützung von außen hofft. Selbstverständlich ist es jedoch auch den Willen und die Motivation aufzubringen sich mit eigenem Körper und der bisherigen Ernährung auseinanderzusetzen. Du wirst sehen, dass Thema Ernährung und Abnehmen ist kein Hexenwerk. Ich begleite dich sehr gerne auf diesem Weg.
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Nothing is more difficult than taking the first step. The first important step has already been taken when dealing with this topic and hoping for external support. Of course, it is also the will and motivation to deal with your own body and the previous diet to deal with. You'll see that diet and weight loss is not rocket science. I like to accompany you on this journey.
Ablauf des Ernährungstrainings:
1. Informations-und Kennenlerngespräch (ca. 10-15 Minuten)
Ich biete euch ein kostenloses Erstgespräch an, welches wir auch gern am Telefon durchführen können. Im diesem Gespräch werden die Ziele und die Gründe für ein Ernährungscoaching besprochen und ich kläre euch über den Ablauf, Inhalte, Umfang und Kosten des Traings auf. Gegebenenfalls vereinbaren wir gleich einen Termin für die Erstberatung.
2. Erstberatung (ca. 1-1,5 Stunden)
Die Erstberatung ist oft sehr ausführlich. Hier wird das Problem und die Gründe für eine Ernährungsumstellung genau und ausführlich besprochen, es wird ein konkretes Ziel nach S.M.A.R.T. formuliert und der Weg zur Erreichung dieses Zieles wird aufgezeigt.
Ich werde hier versuchen möglichst viel über deine Ernährungsgewohnheiten und Vorlieben herauszufinden und darauf aufbauend ein konkretes Konzept zur Optimierung deines Essverhaltens zu entwickeln, das sich an deine persönliche, familiäre und berufliche Situation und an deinem Tagesablauf ausrichtet. Es wird hier auch besprochen, ob ein Ernährungs- und/oder Aktivitätsprotokoll (sh. unten) erstellt werden soll und wie genau das umgesetzt wird.
Nach diesem Gespräch gebe ich dir schon konkrete Tipps und Verbesserungsvorschläge mit auf den Weg.
3. Folgeberatungen (jeweils ca. 30-60 Minuten)
Im Anschluss an das Erstgespräch finden regelmäßige Folgeberatungen statt, deren Anzahl sich an das Anliegen und Ziel richten. Dein Essverhalten wird schrittweise optimiert.
Wenn ein Ernährungs- und/oder Aktivitätsprotokoll angefertigt wurde, dann wird dieses oft in der zweiten Beratungsstunde besprochen und es werden auf Basis der gewonnenen Erkenntnisse konkrete Schritte zur Verbesserung der Ernährung und Erreichung des Beratungszieles aufgezeigt.
Die Folgeberatungen bieten dir auch die Möglichkeit, Probleme bei der Ernährungsumstellung zu benennen, sodass wir Änderungen vornehmen können.
4. Abschlussgespräch
Das Abschlussgespräch bietet uns die Möglichkeit, die erzielten Erfolge durch das Training und die Maßnahmen deutlich zu machen und deine Erfahrungen und Erkenntnisse zu besprechen. Das hält die Motivation weiter hoch, um die erreichten Erfolge dauerhaft zu festigen.
Course of nutrition training:
1. Information and introductory talk (about 10-15 minutes)
I offer you a free first call, which we also like to perform on the phone. In this conversation the goals and the reasons for a nutritional coaching will be discussed and I will inform you about the course, contents, scope and costs of the training. If necessary, we will arrange an appointment for the initial consultation.
2. Initial consultation (about 1-1.5 hours)
The initial consultation is often very detailed. Here the problem and the reasons for a change of diet are discussed in detail and in detail, it becomes a concrete goal according to S.M.A.R.T. formulated and the way to achieve this goal is shown.
I will try to find out as much as possible about your eating habits and preferences, and then develop a concrete concept for optimizing your eating habits, which is aligned to your personal, family and professional situation and your daily routine. It is also discussed here whether a nutrition and / or activity protocol (see below) should be prepared and how exactly this will be implemented.
After this conversation, I'll give you specific tips and suggestions for improvement along the way.
3. Follow-up advice (approx. 30-60 minutes each)
Following the initial meeting, regular follow-up counseling takes place, the number of which is based on the request and the goal. Your eating habits will be gradually optimized.
When a nutrition and / or activity protocol has been prepared, it is often discussed in the second consultation session and concrete steps are taken to improve nutrition and achieve the objective of the advice on the basis of the lessons learned.
Follow-up counseling also gives you the opportunity to name nutrition change issues so we can make changes.
4. Final discussion
The final discussion offers us the opportunity to make clear the successes achieved through the training and the measures and to discuss your experiences and insights. This keeps the motivation high, in order to consolidate the achieved success permanently.
Das Ernährungsprotokoll
In vielen Fällen macht es Sinn ein Ernährungsprotokoll (min. 3 Tage) für das Training führen. Meist in der zweiten Beratungssitzung, wird dieses dann analysiert und eine optimale Strategie zur Erreichung des festgelegten Zieles festgelegt.
Das Aktivitätsprotokoll
Ähnlich wie das Ernährungsprotokoll macht auch das Aktivitätsprotokoll in vielen Fällen Sinn. Durch dieses optimiere ich dann dein Bewegungsverhalten durch konkrete Verbesserungstipps.
Gerade wenn es dir ums Abnehmen geht, aber auch in vielen anderen Gesundheitsbereichen, kann eine Verbesserung des Bewegungsverhaltens viele Vorteile bringen.
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The nutritional protocol
In many cases, it makes sense to have a nutritional record (at least 3 days) for training. Usually in the second consultation session, this is then analyzed and an optimal strategy for achieving the specified goal is set.
The activity log
Similar to the nutritional protocol, the activity protocol also makes sense in many cases. Through this I then optimize your movement behavior through concrete improvement tips.
Especially when it comes to losing weight, but also in many other health care areas, improving physical activity can bring many benefits.